说到健身，你的第一反应也是一个明亮的健身房。眼睛是不知道它叫什么的设备。一群肌肉发达的男人正在你面前举重。请不要想太多。身体调理不一定是昂贵的，但只要你继续工作，你就可以练习你的身体状况。
这么难的人不会，会议不难，同样是身体状况，检查健身老师的配件有些不同但这不会影响你的身体，瘦身我无法忍受当你看到你的日常锻炼时你会感到嫉妒，你不必去健身房出汗。
对于那些喜欢运动的人来说，身体活动可以随处可见，而且在您需要日常生活的地方，您可以考虑在哪里练习。您是否也想像健身专家一样自信？
今天，我们将研究这个健身教练的身体造型的五个动作，需要的元素，但只枕头，位置也很诗意在游泳池的海景选择。如果您有兴趣，可以练习它。
第一动作：双腿弯曲，延伸膝，弯曲左脚，覆盖小牛的枕头，放腰部到左脚，弯曲右脚，脚趾全身到放置在地板上是直的，重心朝向右脚的脚尖运动，右脚被抛回。拉伸两次后，它返回到初始状态，但也在另一侧。
第二动作：所述平坦支撑Ashiude一只脚被编码，所述臂是在地板，位于枕头臂的下方，左腿弯曲，小腿膝盖和脚趾跪右脚在地板它将被抬起，左腿将被拉直，整个身体将被抬起并恢复到原始状态。
第三个行动：他回地方后解除对枕头上方的腿，双臂交叉在胸前，双脚伸展双腿，并有双脚枕头躺在身体在地板上。它们稍微偏离地面，其他部分不动，两条腿同时弯曲然后返回初始状态。
第四步：移动臀部并闭上双腿。身体左侧放在一边，左臂弯曲肘部，小臂放在枕头上。臀部挺直身体。运动仍然伸展，右臂和右腿同时被绑架，肘部尽可能地与膝盖接触。
第五个动作：十字架男子双脚交叉在地板上保持身体直立，抬起手臂，将枕头放在头顶。五个动作并不难，实力不是那么大，最重要的是要维持，保持健康快乐的心情是最重要的。获得一个好身体并不太难。
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